Ми від всього сердця допоможемо вам справитись зі стресом війни

розум і тіло працюють наступним чином:
●Коли життя трохи налагоджується і переходить у безпечніше середовище, ви можете натомість відчувати страх.
«Я раптом відчуваю неконтрольований гнів».
●Не лише тоді, коли ви хвилюєтеся про життя в Японії чи коли страждаєте від незнайомої ситуації.
«Раптом спогади виникають, коли я розслаблений або спокійний».
Особливо діти раптово починають плакати або стають нестабільними, тому що вони не розуміють таких ситуацій словами.
Якщо вас хвилює стан вашої дитини, зв’яжіться з нами в будь-який час.
●Такі ситуації, як погане самопочуття або відсутність сну, також викликані стресом, тому навіть якщо суб’єктивних симптомів немає,
«Важливо піклуватися про себе».
●Бувають моменти, коли вам раптово стає погано або ви не почуваєтесь добре.

Ми — віддана команда емоційної підтримки. Також можуть допомогти дитячі лікарі через Zoom і SNS
та психологи-консультанти.　
Важливо те, що якщо ви відчуваєте себе подавлено,
це нормальна реакція на сильний стрес.
І при правильній допомозі вам завжди буде краще.

２．Давайте перевіримо стан вашої дитини.

Контрольний список Перевірте свій душевний стан.

３．Емоційний догляд/догляд за собою

Про емоційні зміни, які можуть відбутися у кожного, хто евакуювався з України, та як про них подбати самостійно

Погане самопочуття та емоційні підйоми та падіння є дуже поширеною реакцією на війну чи катастрофу.
Справа не в тому, що ви божевільний, це не триватиме вічно. Якщо ви будете доглядати за собою, то вам обов'язково стане краще.

Якщо ви погано себе почуваєте, ви не зможете зосередитися на тому, що перед вами, і можете робити різні помилки, втратити апетит або сон.
У такому випадку, перш за все, не пропускайте сон і прийом їжі, створіть ритм свого життя, підготуйте свій розум і тіло.

У деяких випадках також важливо не дивитися новини про Україну.
Особливо коли перед сном я бачу сумну новину, я нервую і не можу заснути.

Щоб висипатися, читайте новини про Україну лише «коли ви в повній силі вдень».
Наприклад, відразу після ранкового пробудження або після гарного обіду.
Навіть у такому разі давайте заздалегідь визначимо час для перегляду новин.

Крім того, багато евакуйованих відчувають провину за те, що вони втекли в безпечне місце.
Але відповідальність за війну не потрібно нести лише тим, хто евакуювався.

Іншими словами, люди світу, включаючи нас, японців, які не змогли зупинити війну, повинні взяти на себе відповідальність.

Війна в Україні обов’язково закінчиться, і тоді знадобляться люди для відновлення країни.
Тому сам факт того, що вони евакуювалися до Японії і продовжують там жити, є надією на майбутнє України.

Щоб швидко розпочати відновлення, будь ласка, вивчайте в Японії все, що вважаєте за потрібне, наприклад, архітектуру чи медичне обслуговування.
Ми, український центр підтримки і допомоги - будемо й надалі надавати щедру підтримку для цієї мети.

Ми підтримаємо ваш розум і тіло різноманітним спілкуванням.

(1) Ми вислухаємо вашу історію повільно в спокійному місці.
Також є майстер-класи з малювання картин та створення мініатюрних садів.

Токіо Сібуя


Осака Умеда


(2) Надішліть електронного листа психологу-консультанту

Консультація з питань:
・виховання дітей
・Тривоги чи домагань на роботі
・Стрес, погане самопочуття, спогади

(3) Спілкування з українцями при безсонні

Коли вночі не спиться або хочеться поговорити українською
Мешканці України в Японії та біженці можуть спілкуються між собою українською
Не тільки Zoom, але й переписуватись.
Ви можете бути впевнені, що до вас ставитимуться з добрим серцем.